「螞蟻腰」一字因人氣韓劇《雖然是精神病但沒關係》的女主角徐睿知再次爆紅，其意思是指腰部最細的地方比頭圍更小，介乎於19至23吋，其實除了徐睿知之外，以下的韓國女星也擁有令所有女性又愛又恨的「螞蟻腰」，不妨參考一下她們的鍛煉方法及小秘訣。
徐睿知 芭蕾操肌
腰圍：22吋
徐睿知在《雖然是精神病但沒關係》中穿的粉紅色西裝裙露出22吋纖腰，她身高 169cm，體重卻只有43Kg，她曾透露自己身材是家族遺傳，所以沒有刻意減肥，不過她的興趣是跳芭蕾舞，鍛煉平衡感及核心肌群，令身形更有曲線，還可改善日常的不良姿勢。
泫雅100次深蹲
腰圍：23吋
有「性感小野馬」之稱的泫雅，雖然不是骨感身材，但23吋腰再有明顯馬甲線加持的火辣身材也令人羨慕。泫雅表示如果要在短時間內減肥的話，她不攝取麩質食物，以玄米飯或糙米飯代替主食，而吃飽後絕不會立即坐下。另外她喜歡打羽毛球，堅持每天運動兩個半小時，再加上平日有大量時間練習跳舞消脂，若沒有練習時也會做100次深蹲、仰卧起坐與掌上壓，絕不偷懶。
Lisa立式划槳
腰圍：20吋
講到「螞蟻腰」的始祖，非BLACKPINK成員Lisa莫屬，她經常在舞台上展現極不科學的20吋腰圍成為熱話。眾所周知Lisa在團中是「舞蹈擔當」，她除了喜歡跳舞外，一有空閒時間便會玩立式划槳（Stand UP Paddle）。這項運動需要在立板上快速做出不同動作，如站起來、跪着或不同的體操和瑜伽動作等，其難度在於平衡力，有效鍛煉腹部核心肌群的力量，配合其他姿勢訓練全身，可燃燒更多脂肪 。
Rose挺腰收腹
腰圍：19吋
BLACKPINK成員Rose更是「螞蟻腰」黑馬，從相片看她的腰圍比Lisa更細，近期在網絡上也瘋傳她只有19吋的細腰。對於貪吃的Rose來說，她會選擇做快速消脂的運動，如HIIT和Pilates等，結合帶氧和伸展的運動，消脂效率更快。另一個秘訣就是時刻提醒自己收緊腹部及挺直腰部，養成良好的坐姿，因為寒背或身體過於放鬆也會容易助長虎背熊腰、小腹出現。
周子瑜練普拉提
腰圍：22吋
TWICE成員周子瑜除了贏得全亞洲最美面孔的美譽外，還擁有22吋小蠻腰，是被外界公認的樣靚身材正。她的減肥方法就是每天都會喝大量的水，還會每15分鐘就提醒自己喝水，亦盡可能不喝水以外的飲品。另外，勤做運動絕對是減肥的第一步，用大量時間練舞已成她的日常，她亦會一個星期抽兩天上普拉提課，該運動的好處能有助肌肉平衡、強化腰部及腹部核心，她更養成快步走的習慣，每天走30分鐘來幫助燃燒卡路里以及身體的脂肪。
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