踏入九月，氣溫已稍降，尤其晚上走在街上，有時會感到絲絲的涼風，似乎秋季已經稍稍來臨。不少人都知道秋天要多留意身體乾燥的情況，日常要多加滋潤，天氣雖仍徘徊攝氏二十餘至三十度之間，但亦要注意不能穿得太單薄，以免不小心着涼。
從中醫學的角度來看，秋天氣候會導致情緒變化，根據五行學說，秋屬金，對應的臟腑是肺，而對應的情志變化就是悲，所以人本身在秋季就容易出現一些悲觀、消極的負面情緒。秋季的時令節氣是燥，當外界的燥氣侵犯人體，亦會誘發皮膚乾燥、咽乾、聲嘶、鼻燥等擾人症狀，令人心緒不寧，故此在秋季時除了身體的情況外，大家亦要注意養心，這樣才會身心皆健康。
宜吃枇杷雪梨解煩躁
從五行生剋制約的角度來看，秋屬金，其情志變化屬悲，由於火剋金，代表火的主要情志變化是喜，所以從非藥物的角度來養心，就要注意身要多喜樂，忌悲情。
當然，除了養心外，秋天亦要注意養陰。由於秋燥容易傷陰，本身已是陰虛體質的人，就更容易出現心情煩躁，部份滋陰潤燥、生津濡養的食物，包括蘿蔔、蓮藕、百合、黑木耳、山藥、銀耳、梨、枇杷、雪梨、金桔、柿子等，既可改善體質，亦可舒解心中煩躁。
由於茶療能養神，而針對燥氣為主的秋季，宜喝鐵觀音、烏龍等青茶，由於青茶性味中和，不寒不熱，屬紅茶、綠茶之間，具生津、益肺和潤膚等作用，對於喜愛花茶的女性，更可加適量桂花，更加芳香之餘，更有寧神鎮靜之功效。
只要適當地在秋季同養身心，便可以更易適應更寒的冬季了。
撰文：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心馬俊豪醫師
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