香港地，十個打工仔九要返工要開OT，瞓教時間一減再減，結果就是辦公室裏總有人長期要依賴咖啡因維生，但日日捱夜日日飲咖啡真的有用嗎？美國睡眠醫學研究院（American Academy of Sleep Medicine）近日就發表了一個新報告，話你知答案係──有用！不過只限頭兩日！
研究人員找來一批實驗者，要求他們每日只睡五小時，再每日給他們兩次200mg的咖啡因，即足足等於喪啪六杯espresso，聽到都覺得心跳加速。但效果呢，在開始捱夜後的頭兩日，不論在測試或者參與者的自我評估，都的確有改善。但緊接的三日，效果接近零或者真係零，講緊已經是六杯espresso的份量。
長期捱夜的人又應該點做呢？其實都是放棄對抗眼瞓的奢想啦，午飯時間騰出十至二十分鐘睡一睡啦。根據加州大學河濱分校（UCRiverside）心理學系副教授Sara Mednick的著作《Take a nap change your life》指出，小睡片刻不但令你更精神，也能復原你腦部的反應力，亦可以減少睡眠債對身體的負面影響。甚至只是短至六分鐘，亦對腦部有益。
資料來源：AMERICAN ACADEMY OF SLEEP MEDICINE, n.d. Web.30 June 2016.Mednick, Sara C.,and Mark Ehrman.Take a Nap!:Change Your Life. N.p.: n.p., n.d. Print.
記者：黃力
攝影：黃子偉