現在不少人做健身訓練，都會用不同的智能裝置記錄脂肪、心跳等等數據，這些數據有甚麼用，是否數字越大代表越fit越健康？我們就問過私人健身教練房楚恆的意見，原來這些數字各有用處，睇得其法對健身用處不少。
智能磅可以測體重、脂肪、心率，阿恆認為心率在訓練途中監控比較有用，體重和脂肪則適宜作長期記錄。「設定訓練時先記下數據，然後進行數周至一個月的訓練，睇吓數字有冇變化就知道訓練適唔適合。」不過他亦提醒大家，體重和脂肪只反映訓練對身形和肌肉構成的影響，和心肺機能無關。
想提升心肺機能，一般而言會用心率訓練法。人的最高心率負荷有數得計，公式為「220減去年齡」，訓練時保持最高心率的75%左右能有效提升心肺機能。以一個30歲的人為例，他的最高心率是每秒190次（220－30），訓練時的目標心率應該是每秒142.5次（190×75%）。心率計主要分為心跳帶和智能手錶，前者直接測電流，較為準確，但配戴較為不便；後者用光學偵測血管變化，準確度稍弱，但一般訓練已足夠使應付。
記者：司徒港燊
攝影：黃子偉