人到中年保持活力，維持足夠活動量是長壽關鍵。美國一項研究追蹤約3,000名50至69歲人士的健康狀況8年，他們在加入研究時，需先佩戴一個可量度每日活動量的儀器一星期，以準確記錄日常生活習慣，包括活動量如運動、做家務、步行、坐着及睡眠的時間，再以數據分析將參加者分成活動量高、中及低三組，再比較活動量與早死風險的關係。
研究顯示撇除長期病患、飲酒、吸煙及性別差異等可影響健康的因素，每天靜態活動最多，即活動量最低的一組參加者，早死的風險較活動量中等一組人高出3倍，比最高活動量一組更高5倍。數據更發現每天只需多運動10分鐘，或減少坐着的時間30分鐘，已對預防早死有幫助。